Дыхательная гимнастика по Бутейко и Стрельниковой при бронхиальной астме

Содержание

Дыхательные упражнения при астме: для отхождения мокроты, специальная гимнастика по методикам Стрельниковой, Бутейко, видео

Дыхательная гимнастика по Бутейко и Стрельниковой при бронхиальной астме

Пациенты с астмой обычно ограничивают свою физическую активность, причём намного больше, чем это оправдано их состоянием здоровья. Это одна из наиболее серьёзных ошибок, совершаемых при этом диагнозе: чем меньше движений, тем меньше кислорода получают мышцы, что приводит к развитию одышки.

Невзирая на то, что гимнастика, применяемая при различных болезнях, была создана ещё в 30-х годах, официальной медициной ЛФК (лечебная физическая культура) была признана только в 1973 году. Наша статья ознакомит вас с наиболее эффективными дыхательными методиками против астмы и нюансами их выполнения.

Описание заболевания

Бронхиальная астма представляет собой хронический воспалительный недуг. Болезнь характеризуется частыми рецидивами пароксизмальной одышки. Затруднённое дыхание возникает на фоне закупорки (непроходимости) дыхательных путей.

Высокий уровень заболеваемости астмой в мире стал проблемой общественного здравоохранения ввиду крупных расходов на лекарства и госпитализацию. Бронхиальной астмой можно заболеть в любом возрасте, но в основном недуг затрагивает детей и подростков.

Сегодня астма является самым распространённым хроническим заболеванием среди детей.

Основные причины (факторы), вызывающие приступы астмы:

  • аллергии (на пыль, шерсть животных, химические вещества);
  • частые ОРВИ;
  • загрязнённая атмосфера;
  • табачный дым;
  • некоторые лекарственные средства («Аспирин» и другие медикаменты из ряда нестероидных противовоспалительных);
  • отсутствие полноценного питания;
  • наследственная предрасположенность;
  • сильные эмоции, стрессы;
  • физическое перенапряжение;
  • нарушения в работе иммунной и эндокринной систем, а также вегетативной нервной системы.

Ознакомьтесь с основами правильного дыхания.

В период ремиссии у пациента не должно наблюдаться явных признаков недуга. Что касается симптомов при обострениях, то отмечаются:

  1. Свистящее дыхание —является наиболее характерным симптомом заболевания.Хрипы слышатся при длительном выдохе. Их появление указывает на сужение дыхательных путей. Иногда хрипы слышны даже на расстоянии нескольких метров от больного.
  2. Кашель. Это доминирующий симптом детской астмы. Он обычно сухой, пароксизмальный, утомительный, не связанный с простудой, проявляющийся ночью или после физических тренировок.
  3. Диспноэ (одышка). Астматики часто ощущают внезапную нехватку воздуха. Утомляющее чувство одышки возникает ночью или утром с разной степенью тяжести. Это субъективный показатель, не отражающий серьёзность приступов. Одышка может проявляться как ответ на провоцирующие факторы (холодный воздух, стресс, тяжёлые физические нагрузки). После введения бронходилататоров этот симптом исчезает.
  4. Непереносимость усилий. Больной быстро устаёт, жалуется, что у него нет сил подбежать к автобусу, подняться по лестнице.

Симптомы астмы могут сопровождаться беспокойством, раздражительностью, депрессией, сонливостью после бессонных ночей, общей слабостью, головными болями и головокружением, чувством тяжести в грудной клетке, учащённым сердцебиением, громким дыханием, синюшностью кожи.

Важно!Если симптомы астмы возникают у вас исключительно на пыльцу растений и деревьев, то диагносту дыхательной системы (например, спирометрию) следует проводить после завершения сезона пыльцы, а также после лечения гиперреактивности бронхов.

Лечебная гимнастика при астме

Грамотный контроль за астмой предполагает тесное сотрудничество врача и больного. Необходимо разработать оптимальный режим занятий и не забывать носить с собой лекарства.

В чём польза

итак, рассмотрим подтверждённую пользу дыхательных тренировок:

  • обучают глубокому брюшному (диафрагмальному) дыханию;
  • очищают лёгкие от вредоносных микроорганизмов, нормализуют кровоток;
  • снижают риск обострения болезни;
  • уменьшают симптомы воспаления (включая одышку);
  • нормализуют вентиляцию лёгких, восстанавливают бронхиальную проходимость;
  • показаны для лучшего отхождения мокроты;
  • упрощают и стабилизируют дыхание через нос;
  • формируют правильную осанку у школьников;
  • предотвращают деформации грудной клетки;
  • укрепляют мышечные ткани и поддерживают физическую форму;
  • положительно воздействуют на психологическое состояние, стимулируют защитные силы организма.

вред и противопоказания

терапевтическая гимнастика способна нанести ущерб при наличии следующих патологий:

  • механические повреждения головы и позвоночника;
  • хронический остеохондроз и радикулит;
  • гипертония, вчд, глаукома, вгд;
  • смещения межпозвоночных дисков;
  • поражение миокарда, врождённый порок сердца;
  • камни в почках, печени или мочевом пузыре;
  • миопия больше 5 диоптрий.

при тяжёлом состоянии здоровья, но в случае отсутствия противопоказаний, больному разрешается воспроизводить приёмы в сидячей или лежащей позиции.

основные правила выполнения упражнений

При воспроизведении дыхательных приёмов важно помнить об определённых правилах:

  1. Сосредоточьтесь на том, чтобы совершать глубокие, расширенные выдохи (они автоматически обеспечат глубокие вдохи).
  2. В перерывах между приёмами продолжайте глубоко дышать.
  3. В ходе одной тренировки не стоит делать большое число приёмов глубокого дыхания, чтобы не спровоцировать синдром гипервентиляции лёгких.
  4. Приёмы глубокого дыхания не являются одинаковыми для всех, они выполняются с учётом индивидуальных потребностей человека в кислороде.
  5. Старайтесь тренироваться на открытом воздухе.
  6. Следите, чтобы ваши движения не сковывала неудобная одежда.
  7. Важна также регулярность — заниматься предпочтительно ранним утром и перед отходом ко сну.

Лечебная гимнастика для астматиков

Дыхательные приёмы созданы с целью контроля симптомов гипервентиляции и фокусируются на изменении картины дыхания. Лечебная гимнастика включает систему Стрельниковой, Бутейко, йогу и другие подобные методики.

По методике А. Н. Стрельниковой

разница между комплексом Стрельниковой и прочими системами заключается в уделении особого внимания продолжительности приостановки дыхания и выдоха.

«Ладошки»

  1. Встаньте прямо.
  2. Согнутые в локтях руки поднимите вверх.
  3. Кисти рук необходимо отвернуть от себя.
  4. Интенсивно и громко вдохнув, сожмите ладони в кулаки.
  5. Следом выполните неспешный и лёгкий носовой (или ротовой) выдох.

    При этом выдох должен сопровождаться разжатием ладоней, однако не следует напрягать пальцы.

На первом занятии приём выполняется четыре раза, затем следует передышка в 3–5 секунд. Второй день занятий предполагает 8 приёмов. В третий день сделайте 16 повторений, а спустя несколько суток — 32.

Важно!Чтобы не сбить дыхательный ритм, подсчёт числа выполняемых приёмов ведите в уме.

«Погончики»

  1. Встаньте ровно, ноги должны располагаться на ширине плеч.
  2. Сами плечи держите свободно.
  3. Слегка согните руки в локтях, а кисти рук соберите в кулаки.
  4. Приложив кулаки к животу, быстро и громко вдохните носом.
  5. В момент вдоха сбросьте кулаки вниз.

  6. Раскройте кисти и полностью выпрямите руки.
  7. При лёгком выдохе снова соберите пальцы в кулаки.
  8. И наконец, верните кулаки на уровень талии.

Одна серия включает 8 дыхательных циклов, после чего следует 4-секундная передышка и следующие 8 циклов.

Всего нужно проделать 12 серий.

«Насос»

  1. Встаньте прямо, ноги должны располагаться немного уже ширины плеч.
  2. Полностью расслабленные руки опустите вниз.
  3. Слегка опустите корпус вперёд, округлив спину.

  4. Голову также наклоните вперёд.
  5. В максимальной точке наклона совершите резкий громкий вдох.

Сделайте 8 наклонов-вдохов.

Передохните около 45 секунд и повторите аналогичное количество приёмов.

«Кошка»

  1. Встаньте прямо.
  2. Ноги должны располагаться немного уже ширины плеч, старайтесь не отрывать их от пола.
  3. Проделывайте приседания с синхронными поворотами корпуса в правую, затем в левую сторону.
  4. Руки удерживайте на уровне живота согнутыми в локтях.

  5. В ходе приседаний совершайте руками гаптические движения (подобно кошке).
  6. Избегайте глубокого приседания, это должен быть полуприсед. Каждое приседание сопровождайте быстрым и громким вдохом.
  7. Характер выдоха непринципиален — выполняйте его рефлективно.

Проделайте 8 комплектов из 12 приседаний.

«Обними плечи»

  1. Встаньте прямо.
  2. Согнутые в локтях руки поднимите на уровень плеч и как бы бросайте одну к другой навстречу, словно стремитесь обнять себя.
  3. С каждым обхватом синхронно делайте быстрый вдох.
  4. Руки двигайте параллельно одна другой. Категорически запрещается менять руки местами.

Проделайте 12 комплектов по 8 вдохов-движений.

«Большой маятник»

Такой приём сочетает в себе элементы «Насоса» и «Обними плечи»:

  1. Итак, встаньте ровно, ноги расположите уже плеч.
  2. Наклонившись вперёд, потянитесь руками к полу и вдохните. Тут же, без перерыва, сделайте лёгкий наклон назад.
  3. Снова вдохнув, обхватите руками плечи.
  4. Выдох проделывайте непринуждённо.

Реализуйте 12 комплектов по 8 вдохов-выдохов.

«Шаги»

«Передний шаг»:

  1. Встаньте прямо, ноги уже плеч.
  2. Согнутую в колене правую ногу поднимите кверху до уровня талии.
  3. Следом расправьте эту же ногу от колена, натягивая носок.
  4. Совершив быстрый и громкий вдох, слегка присядьте на левую ногу.
  5. Выдох производите произвольно.
  6. Повторите приём на противоположную сторону.

Проделайте 8 комплексов по 8 вдохов.

«Задний шаг»:

  1. Примите аналогичное положение тела. Но теперь согнутую правую ногу нужно отводить назад.
  2. Вдохнув, присядьте на левую ногу и сделайте вдох.
  3. Выдох производите произвольно.
  4. Повторите приём на противоположную сторону.

Проделайте 4 комплекта по 8 вдохов.

Важно! Если приёмы выполняются детьми, то для них число упражнений строго дозируется (длительность одной зарядки — не больше 5 минут). Помимо этого, тренировки желательно проводить в игровой форме. В целом же занятия будут полезны для ребёнка лишь при условии грамотной терапии и здорового способа жизни.

По методике К. П. Бутейко

Перед занятиями по методике Бутейко проводится проверка способности задерживать дыхание. Дело в том, что пациент не должен почувствовать нехватку воздуха.

Нельзя, чтобы дыхание приостанавливалось силой — это должен быть совершенно естественный процесс.Итак, прижмите пальцами крылья носа и подсчитайте свой максимум.

Профессор Бутейко считал, что результат выше 1 минуты указывает на идеальное здоровье, между 40–60 секундами — организм также без проблем функционирует.

Профессор подчеркивал, что серьёзные проблемы с дыхательной системой отсутствуют даже у тех, кто способен выдержать без воздуха только 20–30 секунд. Однако если пациент затрудняется выдержать без поступления воздуха 10 или 15 секунд, это может указывать на то, что он дышит ненормально.

Ознакомьтесь с дыхательной практикой в йоге Анулома вилома.

Цель методики Бутейко — уменьшение глубины вдохов и выдохов, упрощение носового дыхания, приобретение навыка длительной остановки дыхания. Техника также позволяет контролировать воздух, который мы заглатываем. Итак, классический метод носового дыхания Бутейко предполагает следующую схему действий:

  • поверхностный вдох — 2 секунды;
  • выдох — 4 секунды;
  • остановка дыхания примерно на 4 секунды с последующим увеличением.

: как правильно дышать по методике БутейкоЗаведите специальный дневник, благодаря которому вы сможете отслеживать своё дыхание.

Источник: https://lifegid.com/bok/3694-dyhatelnaya-gimnastika-pri-bronhialnoy-astme.html

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме: упражнения для больных (видео)

Дыхательная гимнастика по Бутейко и Стрельниковой при бронхиальной астме

Дыхательная гимнастика для больных бронхиальной астмой незаменима. Она позволяет улучшить самочувствие и избежать развития осложнений. Полностью избавиться от недуга посредством одной только гимнастики не удастся, но заболевание будет протекать намного легче.

Важно делать упражнения систематически, в проветренной комнате или на улице, это позволит быстрее добиться отличных результатов.

Дыхательная гимнастика

Разумно дозированные упражнения улучшают функционирование лёгких и купируют симптомы удушья, являющиеся спутниками астмы. Дыхательная гимнастика представляет собой одну из альтернативных методик лечения недуга, но медикаменты собой заменить она не может. Наилучшего результата удаётся добиться, используя в комплексе терапию медикаментозными препаратами дыхательные упражнения.

Когда нельзя делать гимнастику:

  • во время сильного кашля, приступов удушья, спазмах;
  • на открытом воздухе при плохой погоде (дождь, снег);
  • в непроветриваемой комнате;
  • если недавно пришлось переболеть острым бронхитом или пневмонией;
  • во время или после интенсивного бега;
  • в состоянии усталости или при стрессе;
  • если человек находится на занятиях без перерыва.

Методика Бутейко

Метод дыхательной гимнастики для пациентов с недугами лёгких была разработана в 60—х гг. ХХ века К. П. Бутейко.

Факт! Результаты исследований доказали, что выполнение упражнений способно уменьшить симптомы бронхиальной астмы, улучшить качество жизни больного и снизить количество экстренно принимаемых препаратов.

Методика Бутейко не оказывает влияния на объём лёгочного дыхания. Для получения ощутимых результатов потребуются регулярные занятия на протяжении нескольких недель и даже месяцев. Комплекс Бутейко позволяет исправить дыхание в сторону его убавления, что достигается за счет мышечной релаксации.

При выполнении упражнений дыхание должно быть неспешным и плавным, без частых и глубоких вдохов.

Тренировка по методике Бутейко основывается на трёх правилах:

  1. Дыхание исключительно носом, даже в случаях, когда он заложен.
  2. Посредством расслабления необходимо уменьшать и выравнивать дыхание.
  3. Нельзя допускать появления ощущения, что сильно не хватает воздуха.

Сущность методики заключается в релаксации диафрагмы. Подобное достигается благодаря следованию принципу увеличения паузы после выдыхания воздуха и посредством неглубокого вдоха.

Важно! В начале занятий будет появляться неприятное ощущение, как будто не хватает воздуха, страх, трудности при задерживании дыхания, боль. Прекращение занятий может спровоцировать обострение недуга. Правильное выполнение упражнений обеспечит сокращение астматических приступов, они будут протекать легче.

Подготовка к выполнению комплекса

Подготовка к занятиям позволит повысить их эффективность.

Подготовительные мероприятия:

  1. Сядьте на стул, руки на коленях, спина прямая.
  2. Расслабьтесь.
  3. Начните с поверхностного дыхания, как будто из боязни вдохнуть.
  4. Выдох делайте носом (слабо, незаметно).

Важно! Процедуру необходимо выполнять в течение 10 минут, должно возникнуть чувство, что воздуха не хватает. Сначала станет холодно, позже появится ощущение жара и пот. Выходить из такого состояния надо не торопясь.

Перед началом подготовки к выполнению гимнастики и после её окончания задержите дыхание насколько это возможно дольше и посчитайте удары пульса. Если все подготовительные мероприятия были проведены верно, то продолжительность паузы в дыхании увеличится на одну или две секунды.

Подобная подготовка обеспечивает высвобождение кислорода из лёгких.

Упражнения по методике Бутейко

В процессе выполнения комплекса дышать следует как можно тише. Нельзя прерывать тренировку, разговаривать. Не стоит выполнять комплекс сразу же после приёма пищи – заполненный желудочно-кишечный тракт ухудшит движение диафрагмы.

Гимнастика:

  1. Продолжительность упражнения — 2 мин 30 сек, эффективно для верхних сегментов лёгких. За 5 сек. вдохните, выдохните за 5 сек., сделайте паузу на 5 сек. Проделайте 10 раз.
  2. Длительность выполнения — 3 мин 30 сек. Вдохните за 7 с половиной сек.: начинайте вдыхать с помощью диафрагмы, в конце — используйте мышцы грудной клетки. Выдохните в течение 7 с половиной сек: начинайте с верхних сегментов лёгких и закончите диафрагмой. Сделайте паузу продолжительностью 5 сек. Проделайте упражнение 10 раз.
  3. Один раз помассируйте рефлекторные точки на носу. При этом насколько возможно задержите дыхание.
  4. Зажмите рукой ноздрю слева и вдохните правой ноздрёй за 7,5 сек. Начинайте вдыхать с диафрагмы, заканчивайте вдох при участии мышц груди. Выдохните правой ноздрёй за 7,5 сек. Начинайте выдох с участием мышц груди, оканчивайте — диафрагмой. Сделайте паузу — 5 сек. Проделайте то же самое, но вдыхайте левой ноздрёй, зажав рукой правую. Выполните 10 повторений.
  5. Упражнение делайте 3 мин. 30 сек. Выдохните и выдохните так, как это описано в упражнении 2, но одновременно насколько возможно втяните живот. Проделайте 10 раз.
  6. Вентиляция лёгких на протяжении одной минуты. Быстро и глубоко делайте вдохи и старайтесь выдохнуть максимальное количество воздуха. Каждый вдох и выдох должен длиться не дольше двух с половиной секунд. Пауза — задержите дыхание как можно дольше.
  7. Нечастое дыхание.
    • вдохните в течение 1—5 сек, выдохните за 1—5 сек, пауза 5 сек (проделайте 4 раза за 1 мин);
    • вдохните за 2—5 сек, пауза — 5 сек, выдохните в течение 5 сек, пауза 5 сек (сделайте 6 раз за 2 мин);
    • вдохните — 3—7,5 сек, пауза — 7,5 сек, выдохните — 7,5 сек, пауза 7,5 сек (6 раз за 3 мин);
    • вдохните — 4—10 сек, пауза — 10 сек, выдохните — 10 сек, пауза — 10 сек (проделайте 6 раз за 4 мин);
    • увеличивайте продолжительность вдоха, выдоха и паузы.
  8. Вдохните и задержите дыхание на наибольший промежуток времени, выдохните и опять задержите дыхание как можно дольше. Проделайте упражнение один раз.
  9. Насколько возможно дольше задерживайте дыхание сидя на стуле, во время ходьбы и бега на месте, приседаний. В зависимости от тренированности организма дышите подобным образом на протяжении 3—10 минут.
  10. Дышите поверхностно 3—10 минут. Уменьшайте глубину вдоха и выдоха постепенно, в конце дыхание должно быть не глубже носоглотки. В идеале выполнение упражнения вызывает чувство нехватки воздуха.

После окончания занятия показатели биения пульса и ощущения запишите в дневник.

Важно! Эффективность комплекса увеличится, если дополнить его йогой, массажем, плаванием и другой физической активностью.

Методика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой — очень действенное вспомогательное средство лечения бронхиальной астмы. Выполнение комплекса или некоторых упражнений позволяет улучшить самочувствие и повысить качество жизни, очистить органы дыхания от патогенной микрофлоры. А также укрепить мышечную ткань и привести в норму систему кровообращения.

Факт! Исследования влияния выполнения упражнений по методике Стрельниковой проводились в Центральном НИИ Туберкулёза, в 9 гарнизонной поликлинике МО РФ, в Центральной поликлинике №1 МВД РФ.

Дыхательная гимнастика положительно воздействует на человеческий организм, но, как и любое другое лекарственное средство имеет противопоказания:

  • повышенная температура тела;
  • заболевания внутренних органов (камни в почках или желчном пузыре, сердечно—сосудистые болезни, ИБС);
  • повреждения позвоночника и головного мозга;
  • глаукома;
  • кровотечения;
  • гипертония;
  • тромбофлебит;
  • остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Регулярные занятия по методике Стрельниковой изменяют состояние организма в лучшую сторону. Кровеносные сосуды очищаются от холестериновых бляшек, становятся эластичнее, что значительно снижает вероятность возникновения инсульта и инфаркта. Улучшается обмен веществ, повышается иммунитет, микроциркуляция крови восстанавливается.

Регулярное выполнение комплекса Стрельниковой помогает человеческому организму самоочищаться от отравляющих веществ, накопленных вследствие плохого состояния окружающей среды.

Как выполнять упражнения?

Гимнастика Стрельниковой будет максимально полезной, если при выполнении упражнений соблюдать определённые правила:

  1. Вдохи необходимо делать через нос, и они не должны быть слишком глубокими, во избежание раздражения бронхов и появления приступа вследствие этого.
  2. Вдыхать воздух следует порывисто, шумно и коротко.
  3. Выдох делается без напряжения, ртом, при выдохе шума быть не должно.

При сложном заболевании, когда в бронхах и лёгких скапливается много мокроты, делайте упражнения исключительно в промежутке «выдох—вдох». Это позволит предотвратить приступ кашля и спазм в бронхах.

Упражнения по методике Стрельниковой

Для лечения и профилактики бронхиальной астмы применяются три упражнения из комплекса Стрельниковой: «Восьмёрки», «Обними плечи» и «Насос».

Дыхательная гимнастика Стрельниковой:

  1. «Пробуждение». Утром, как только проснулись, не вставайте сразу. Лёжа на спине, согните в коленях ноги, и одновременно медленно выдыхая ртом, не спеша подтяните их к груди. Количество повторений — по желанию.
  2. «Вздутие живота». Станьте прямо, положите кисти рук на талию. Вдохните через нос, одновременно сильно выпячивая живот. Выдохните резко, сильно втягивая при этом живот.
  3. «Дыхание по очереди». Станьте прямо или сядьте. Закройте пальцем левую ноздрю, вдохните и выдохните через правую. Затем закройте правую ноздрю и проделайте то же самое.
  4. «Сопротивление». Налейте в банку воды, возьмите трубочку для коктейля. Как можно глубже вдохните через трубку. После чего очень медленно выпускайте воздух в воду через трубку. Делайте упражнение ежедневно по 5 раз, продолжительность — 10 минут.
  5. «Бабочка». Станьте прямо, поставьте ноги не ширине плеч, поднимите руки к плечам и отведите назад (пальцы растопырены наподобие веера, ладони — впереди). На счёт «1» руки скрестите (локти будут ниже подбородка) и хлопните ладонями по лопаткам, одновременно глубоко вдыхая. На счет «2» займите первоначальное положение, спокойно и равномерно выдыхая.
  6. «Дыхание в положении лёжа». Лягте на спину, руки положите под ягодицы. На счёт «1-2-3» сильно и долго выдыхайте, одновременно втягивая живот. На счёт «4» вдохните, как можно сильнее выпятив живот. Затем глухо прокашляйтесь.
  7. «Шипение». Делая вдох через нос, выдыхайте его частями на счёт «1-2-3». После чего выдохните ртом, одновременно произнося «з» и «ш».
  8. «Плечи». Станьте прямо, опустите руки вдоль туловища. Поднимая плечи на счёт «1-2-3-4» одновременно вдохните. Затем опускайте и постепенно расслабляйте плечи на такой же счёт, делая одновременно выдох и произнося «кха».
  9. «Биение». Станьте прямо, руки согнуты в локтях и находятся около туловища. Разводя локти в стороны, вдохните через нос. Затем сведите локти насколько это возможно и втягивая живот выдохните, одновременно произнося «ш».
  10. «Шарики». Надувайте ежедневно по 2 обычных шарика до тех пор, пока не лопнут.
  11. «Губы трубочкой». Сядьте или станьте прямо. Вдохните носом, выдыхайте долго и медленно через рот. Во время выдоха губы сложите в форме трубочки.

Важно! Упражнения необходимо делать дважды в день.

Выполнение упражнений делает течение болезни более лёгким, предотвращает развитие осложнений и способствует восстановлению здоровья. Для достижения желаемого эффекта занятия должны быть систематическими, проводиться на свежем воздухе даже зимой.

Источник: https://vdoh.site/astma/bronhialnaja/dyhatelnaya-gimnastika-uprazhneniya-dlya-bolnyh-video.html

Методы дыхательной гимнастики при астме

Дыхательная гимнастика по Бутейко и Стрельниковой при бронхиальной астме

Дыхательная гимнастика при астме полезна в силу следующих причин: она укрепляет бронхи и легкие, настраивает респираторный процесс на нужный лад, улучшает работу организма. Существуют различные типы гимнастик: по Стрельниковой, Бутейко и многие другие. О том, как осуществлять дыхание и каким способам следовать далее.

Общая информация

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме будет эффективной при соблюдении норм респираторного процесса. Пульмонологи рекомендуют дышать не слишком часто и делать глубинные вдохи. Это позволит бронхиальной области раскрыться на 100%, на чем основывается дыхательная гимнастика Стрельниковой.

Желательно дышать чистым и свежим воздухом, но в условиях города это проблематично, а потому приобретают очистители или увлажнители воздуха. Представленная мера должна согласовываться с пульмонологом, потому что у представленных устройств есть противопоказания.

Еще одним полезным элементом для нормализации респираторного процесса является очищение носовой области.

Это поможет избавиться от заражений, бактерий и инфекций, которые будут положительно влиять на формирование патологии.

Однако каждая из представленных мер окажется малоэффективной, если каждый из астматиков не будет практиковать дыхательные гимнастики, к которым причисляют упражнения по Стрельниковой и Бутейко.

Эффективность  гимнастики

Гимнастические элементы при бронхиальной астме, выполняемые после предварительной консультации с пульмонологом, окажутся полезными в силу следующих факторов:

  • они развивают дыхательную мускулатуру, положительно сказываясь на респираторном процессе;
  • приводят в порядок такие процессы, как дыхание, биение сердца и пульс;
  • очищают бронхиальную область и спасают от поражения бактериями, вирусами и аллергенами.

Каждая разновидность гимнастики окажется результативной при условии ее осуществления по определенным правилам. В каждом отдельно случае они разные, а потому требуется консультация пульмонолога и периодические консультации. Для достижения эффекта 100% физиотерапия при бронхиальной астме должна сочетаться с дыхательными упражнениями.

Не следует забывать о ведении здорового образа жизни, соблюдении физической активности (посещать бассейн) и правильном питании.

Только при комплексном подходе и корректном сочетании представленных мер эффект от восстановительного процесса при бронхиальной астме у детей и всех остальных окажется результативным. Применение дыхательной гимнастики по Стрельниковой позволит ускорить алгоритм выздоровления.

Программа Стрельниковой

Данный комплекс респираторных упражнений уникален, потому что позволяет в течение 15-20 секунд справиться с приступом удушья. Он заключается в усиленном вдыхании воздуха посредством носовых пазух. Представленная методика по Стрельниковой проста в плане усвоения и не требует чрезмерных усилий со стороны астматика.

Полезные эффекты заключаются в следующем:

  • укреплении дыхательной мускулатуры;
  • очищении легочной и бронхиальной области;
  • возможности предупреждения астматических приступов.

Использование гимнастики по Стрельниковой хорошо тем, что избавляет от застойных процессов области легких, очищая их от мокроты, слизи и других отложений. Застойный секрет осложняет процесс респирации, а потому это полезно, ведь таким образом возможно избежать дальнейшего инфицирования и заражения дыхательных путей.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой применима для детей и взрослых. Она включает в себя комплекс упражнений, которые осваивают с пульмонологом. Оптимальным количеством повторений является выполнение 4-5 элементов, которые чередуют между собой таким образом, чтобы они не повторялись.

При подобном подходе метод дыхательной гимнастики по Стрельниковой окажется наиболее эффективным и полезным для организма астматика. Для увеличения эффективности подобной профилактики пульмонологи рекомендуют воспользоваться методикой Бутейко, об основах которой будет рассказано далее.

Дыхательная гимнастика и бассейн

Корректное сочетание дыхательной гимнастики и упражнений, для которых предусмотрен бассейн, позволит ускорить излечение от бронхиальной астмы. Пульмонологи уверены, что плавание помогает развить дыхательную мускулатуру,  диафрагму, поэтому будет отличным способом борьбы с патологией.

Для того чтобы эффект был 100%, необходимо проводить умеренные физические нагрузки. Бассейн или гимнастика по Стрельниковой не должны быть изматывающими, потому что в таком случае наступит истощение организма. Рекомендуется:

  • в течение 15 минут проводить гимнастику, начиная профилактический цикл с нее;
  • затем в течение 10-15 минут плавать.

Плавательные элементы не должны быть сложными, прерывающими спокойное дыхание.

Желательно измерять пульс и при его учащении прекращать нагрузку организма. Бассейн не является местом тяжелого труда – это усиляет профилактический эффект.

О сочетании с другими методами

Физиотерапия при бронхиальной астме сочетается с лекарственными методиками, корректным питанием, бегом, посещением санаториев и морских курортов. Подобные сочетания дадут возможность довести эффективность восстановительного процесса до 100%.

Полезной является гомеопатия и фитотерапия. Однако первое согласуют с семейным врачом или пульмонологом, как и бассейн, потому что не является однозначно полезным. Если же говорить о фитотерапии, то она укрепляет организм, оптимизируя обмен веществ, работу респираторной, сердечной и других систем.

Сочетание с дополнительными методиками имеет ряд преимуществ:

  • полноценное воздействие на организм и вероятность купирования патологии;
  • применение тех методик, которые будут наиболее эффективны для пациента в индивидуальном порядке, в том числе и для детей.

Если после применения в течение 2-3 недель любой из дополнительных методов не оказывается эффективным, его применение прекращают. Необходима в этом случае и консультация пульмонолога, что позволит избежать дополнительных и ненужных рисков.

Дыхательные упражнения при бронхиальной астме окажутся малоэффективными или противопоказанными при наличии множественных осложнений. Это недопустимо в детском возрасте – младше 14 лет, и для людей, которые старше 55 лет. Для идентификации, как организм отреагирует на упражнения, проводят тестовые упражнения, которые продемонстрируют реакцию организма на них.

Вред после нежелательных и запрещенных действий будет выражаться в прогрессирующем усугублении дыхательного процесса, скоплении мокроты, слизистых выделений и других вредных компонентов. Избежать этого легко – нужно периодически консультироваться с лечащим врачом.

Скорость восстановления

Бронхиальная астма – это сложное заболевание, которое прогрессирует. Учитывая то, насколько сильно оно поражает организм, форсированного восстановления можно не ожидать.

При условии, что заболевание на начальной стадии, было проведено корректное лечение, дыхательная гимнастика поможет спустя 4-5 месяцев.

 В осложненных ситуациях восстановительный процесс затянется на 12 и больше месяцев.

При устойчивом течении бронхиальной астмы, наличии множественных осложнений и возрастной категории больше 55 лет дыхательная гимнастика позволит смягчить приступы, но не справиться с патологией. Ее потребуется осуществлять на протяжении дальнейшей жизни астматика.

Начиная дыхательную гимнастику, не ждут быстрого выздоровления. Представленные профилактические методы эффективны совместно с медикаментозным лечением. При этом, скорость их восстановления невысока, потому что методики не позволяют бороться с первопричиной патологии – аллергенами и другими раздражителями.

Источник: https://yadishu.com/asthma/obschee/dyihatelnaya-gimnastika-pri-astme.html

Насколько полезна дыхательная гимнастика при бронхиальной астме?

Дыхательная гимнастика по Бутейко и Стрельниковой при бронхиальной астме

Дыхательная гимнастика является одним из методов лечения бронхиальной астмы.

Гимнастика не может быть основным терапевтическим способом.

И она будет наиболее эффективна в сочетании с другими методами, в том числе – применением медикаментов и народных средств.

Польза дыхательной гимнастики при астме

Такое явление имеет аллергическое или раздражительное происхождение и возникает при воздействии на бронхи определенных агентов-раздражителей.

В результате возникает бронхоспазм, сопровождающийся кашлем.

Занимаясь специальной дыхательной гимнастикой, пациент снижает вероятность развития таких приступов за счет расширения бронхов и нормализации дыхательных процессов вследствие выполнения определенных упражнений.

В целом такое лечебное мероприятие способствует оказанию ряда положительных эффектов:

  1. Во время выполнения дыхательных упражнений стабилизируется общий системный кровоток.
    Это приводит к общему повышению тонуса и стимуляции работы сердечно-сосудистой системы.
  2. Мышцы бронхиального древа расслабляются, поэтому спазмы и приступ кашля прекращаются.
  3. Общее состояние дыхательной системы улучшается, а вероятность развития новых приступов в будущем снижается.
  4. Происходит быстрое отделение скапливающейся в бронхах мокроты, которая вызывает приступы удушья и затрудняет дыхание.
  5. Происходит общее укрепление ряда мышц, которые, так или иначе, задействованы в дыхательных процессах.
    Это мышцы верхнего плечевого пояса, диафрагмы, а также околопозвоночные и межреберные.

Этот способ при правильном выполнении упражнений и в сочетании с медикаментозной терапией приводит к стойкой ремиссии.

Но перед тем, как начать заниматься, необходимо проконсультироваться с врачом, который порекомендует наиболее оптимальный комплекс.

Общие правила проведения гимнастики

Существует несколько вариантов дыхательной гимнастики, но во всех случаях упражнения выполняются в соответствии с несколькими общими правилами:

  1. Гимнастические упражнения и регулярность их выполнения подбираются в зависимости от индивидуальных особенностей организма и возраста пациента, особенностей протекания заболевания и степени его тяжести.
  2. Гимнастика должна выполняться регулярно, без пропусков, и только в сочетании с медикаментозным лечением.
  3. Большинство упражнений ориентированы на вдохи и выдохи ртом.
    Сильное дыхание носом может привести к попаданию слизи, скапливающейся в носоглотке, в бронхи.
  4. Новые приступы могут спровоцировать и слишком глубокие вдохи, поэтому во всех основных упражнениях дыхание – поверхностное и частое.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

Все действия – легкие для запоминания и регулярного выполнения, и делать их необходимо каждый день.

В такой гимнастический комплекс входят следующие упражнения:

  1. Правую ногу поднять и завести назад согнув в колене, делая таким образом шаг назад.
    Левую ногу слегка согнуть и сильно вдохнуть носом, после выдоха такой же шаг назад со вдохом и выдохом выполняется для левой ноги.
  2. Поставив ноги на ширине плеч, правую ногу поднять и согнуть в колене.
    Но теперь делается шаг вперед с таким же вдохом и выдохом, как в предыдущем упражнении.
    Поочередно выполняется для обеих ног.
  3. Находясь в стоячем положении, делают короткий вдох носом и выдох ртом.
    При этом необходимо в такт дыханию сжимать и разжимать кулаки.
  4. Расставив ноги на ширину плеч, делается шаг вперед одной ногой, после чего на ногу переносится весь вес, а сома нога сгибается в колене.Вытянув при этом руки, делают сильный вдох носом и выдох ртом.

    Далее упражнение выполняется для второй ноги.

  5. В таком же стоячем положениируки сжимают в кулаки и упирают в пояс.
    После этого делается выдох через нос и расслабляются плечи, руки опускаются, а мышцы пояса, наоборот, нужно напрячь.
    Затем эта последовательность еще несколько раз повторяется.
  6. Из стандартного положения стоя с ногами на ширине плеч выполняются наклоны вперед.
    При этом руки нужно упирать в колени и резко делать короткий вдох носом.
    Выдохнув, нужно выпрямиться, вдохнуть и выдохнуть, затем отклониться назад, также выполнив вдох и выдох.

Вдохи в данном комплексе выполняются носом – быстро и резко. Выдохи должны быть более плавными и выполняются они через рот, без сильного напряжения.

Количество упражнений и повторов варьируется в зависимости от степени тяжести астмы.

Дыхательная гимнастика по Бутейко

Второй рекомендуемый при бронхиальной астме комплекс назван по фамилии ученого, который его разработал – К.П. Бутейко.

Главный принцип этого метода – сокращение количества вдохов и выдохов.

Это приводит к нормализации уровня кислорода и углекислого газа в организме.

Как следствие – стабилизируется работа дыхательных путей и минимизируется вероятность развития бронхоспазма и удушья.

Дело в том, что углекислый газ вреден в больших концентрациях и необходим организму в малых, и делая в минуту меньшее количество вдохов, организм провоцирует образование углекислого газа в дыхательных путях.

Многие отмечают, что такая гимнастика достаточно тяжела для освоения и тяжело осваивается.

И это можно объяснить тем, что людям с проблемами с дыханием еще и дополнительно приходится его «нарушать», что приводит к дискомфортным ощущениям и усилению ощущения нехватки воздуха.

В идеале вдох и выдох должны длиться не более 6-7 секунд, а между выдохом и последующим новым вдохом следует выдержать 3-5 секунд.

Основными упражнениями по методу Бутейко являются:

  1. Легкие поверхностные вдохи-выдохи, между которыми выдерживаются паузы по 3-5 секунд (10 циклов).
  2. Глубокие вдохи-выдохи с паузами между ними по пять секунд (10 циклов).
  3. Один подход массажа рефлексогенной точки носа, которая отвечает за дыхательные пути (область между бровями на переносице).
    Легкое массирование этой точки выполняется в течение нескольких секунд, во время которых на вдохе задерживается дыхание.
  4. Поочередные вдохи-выдохи сначала одной, затем другой ноздрей (по пять вдохов на каждую).
  5. Длительные глубокие вдохи-выдохи, на которые должно уходить по 7 секунд. Во время вдоха живот втягивается, а при выдохе – выпячивается вперед.
  6. В завершение комплекса выполнят 12 глубоких вдохов-выдохов по пять секунд на каждый.

Противопоказания

Но и она имеет несколько противопоказаний, которыми считаются:

  • онкологические заболевания органов дыхания;
  • острое протекание пневмонии, бронхита и других респираторных патологий;
  • мочекаменная болезнь;
  • сильный приступ кашля и удушья;
  • гипертония;
  • серьезные травмы позвоночника.

Дыхательную гимнастику не рекомендуется делать в душном, накуренном и непроветриваемом помещении, а также при повышенной влажности на улице.

Гимнастика противопоказана, если больной в целом чувствует упадок сил и находится в ослабленном состоянии и слишком устал.

Из данного видео вы узнаете, как выполняется дыхательная гимнастика по Стрельниковой:

Самостоятельно подбирать упражнения и длительность их выполнения не стоит.

Для этого необходимо пройти обследование, по результатам которого специалист сможет порекомендовать оптимальный вариант гимнастики.

Источник: https://prostudanet.com/bolezni/dyhan/astma-vzr/dyhate-gimnastika-pri-br-ast.html

Методики лечения бронхиальной астмы с помощью дыхательной гимнастики: упражнения по Бутейко и Стрельниковой

Дыхательная гимнастика по Бутейко и Стрельниковой при бронхиальной астме

Многие люди вне зависимости от возраста сталкиваются с диагнозом бронхиальная астма (БА). Виной тому и экологическая ситуация на планете, и постоянные стрессы.

Но получить такой диагноз совсем не значит отказаться от счастливой и активной жизни.

Наряду с медикаментозным лечением, квалифицированный врач обязательно порекомендует специальную дыхательную гимнастику при бронхиальной астме, которая принесет значительное облегчение больному.

Виды дыхательной гимнастики

С давних времен дыхательной гимнастике уделялась важная роль. К примеру, йоги считают, что правильное и «полное» дыхание — это основа душевного спокойствия, позитивной энергетики и продуктивности.

Наиболее популярные комплексы упражнений при бронхиальной астме разработаны на основе двух известных методик — врача-клинициста Константина Бутейко и оперной певицы Александры Стрельниковой.

Современные врачи отмечают, что дыхательная гимнастика для легких и бронхов Анастасии Стрельниковой до сих пор успешно используется для лечения органов дыхательной системы, а особенно обструктивных бронхитов и бронхиальной астмы. Очень часто ей пользуются исполнители и актеры с заболеваниями ых связок и это не удивительно. Ведь знаменитая певица выполняла эти лечебные упражнения, когда сама столкнулась с потерей голоса.

Методика Стрельниковой основана на овладении способностью дышать очень глубоко. Все упражнения включают в себя резкий вдох через нос. При этом человек должен делать какое-то движение, а затем выдыхать, но уже пассивно. Конечно, лучше начинать свое знакомство с методикой под руководством врача, но можно попробовать и самостоятельно, используя видеоупражнения.

Суть методики врача Бутейко почти противоположна, но это не мешает ей быть очень популярной в наше время. Цель дыхательной гимнастики для астматиков по методу Бутейко — дышать поверхностно и как можно реже.

Врач считает, что заболевания дыхательных органов, а также аллергии происходят из-за излишней вентиляции организма. Когда мы дышим глубоко, то уменьшается концентрация углекислого газа, что, в свою очередь, приводит к спазму.

Так, кислорода к органам поступает меньше и развивается кислородное голодание.

Чтобы разорвать этот порочный круг необходимо дышать поверхностно и увеличивать время между вдохами. Во время этой паузы организм будет отдыхать, а углекислый газ накапливаться. Нужно отметить, что большинство больных испытывают дискомфорт и ощущение нехватки воздуха, но спустя время это проходит, главное, не бросать тренировки.

Правила выполнения упражнений

Комплекс дыхательных упражнений по методикам Стрельниковой и Бутейко — это действенный способ борьбы с бронхиальной астмой, который рекомендуется больным уже много лет.

При регулярном повторении упражнения гарантируют вам:

  • облегчение симптомов болезни;
  • укрепление легких и бронхов;
  • насыщение клеток кислородом;
  • нормализация работы и регенерация органов дыхания;
  • очищение бронхов от слизи;
  • улучшение мышечного тонуса не только бронхов и легких, но и всего организма;
  • уменьшение аллергических реакций и количества спазмов.

Обобщив все пункты, можно сказать, что систематические занятия дыхательной гимнастикой помогут значительно снизить степень тяжести заболевания, а также улучшить отхождение мокроты и сократить число обострений, а это очень важно для улучшения качества жизни человека.

Упражнения показаны большинству больных БА, однако, есть и противопоказания:

  • обострение болезни;
  • острое инфекционно- воспалительное заболевание, которое сопровождается повышением температуры тела;
  • обострение любой хронической инфекции в организме;
  • сердечно-легочная недостаточность;
  • неподходящие погодные условия (слишком жарко или, наоборот, очень холодно).

Основные упражнения

Разные врачи разработали различные методики. Давайте рассмотрим наиболее популярные упражнения по методике Бутейко:

  1. Дышим поверхностно: вдох, выдох, 5 секунд перерыв, 10 раз.
  2. Массажируем нос кончиками пальцев, при этом задерживаем дыхание, 1 раз.
  3. Дышим сначала правой ноздрей, затем левой, 10 раз.
  4. Делаем вдох и выдох по 7.5 сек, паузу 5 сек. На вдохе живот втягиваем, на выдохе — выпячиваем, 10 раз.
  5. Выполняем 12 глубоких вдохов за минуту, на каждый вдох по 5 сек, 1 раз.
  6. Делаем перерывы между вдоха больше — 5 сек на вдох-выдох, 5 сек пауза, 4 раза по 60 секунд.
  7. Максимально задерживаем дыхание. Сначала в спокойном положении, затем сидя, затем при ходьбе и приседаниях.
  8. Заканчиваем занятие серией поверхностных вдохов и выдохов.

Дыхательные упражнения по методике Стрельченко характеризуются тем, что включают в себя не только дыхание, но и физическую активность. Со стороны это выглядит это как обычная зарядка с правильным дыханием. В некоторых упражнениях используется звуковое сопровождение (проговаривание звуков) и спортивный инвентарь, например, большие надувные мячи. Вот самые популярные упражнения:

  1. «Доброе утро» — выполняем утром, лежа в постели. Подтягиваем колени к груди, делаем медленный выдох ртом, затем выпрямляем колени.
  2. «Объятия» — становимся на носки, руки в стороны, делаем наклон вперед. Затем делаем глубокий выдох и в это же время скрещиваем руки на груди, как бы обнимая себя. Делаем вдох и возвращаемся в исходное положение.
  3. «Ладошки» — становимся прямо, сгибаем руки в локтях, поднимаем их параллельно грудной клетке (ладони должны быть разжаты). Делаем четыре резких выдоха носом и одновременно сжимаем ладони.
  4. «Погончики» — ноги на ширине плеч, руки на талии, сжаты в кулаки. Делаем вдох через нос и выпрямляем руки, как будто кидаем какой-то предмет вниз. Выдыхаем и возвращаемся в начальное положение.
  5. «Вдох-выдох» — становимся прямо, немного наклоняем корпус вперед, подбородок прижимаем к груди. Делаем короткий резкий вдох через нос, немного распрямляемся и выдыхаем.

Лфк для детей

Заниматься дыхательной физкультурой с детьми, которые больны астмой, не просто можно, а очень даже нужно! Ведь если начать борьбу с болезнью как можно раньше, то справиться с ней получится быстрее. Лечебные дыхательные упражнения разрешены детям с трех лет, но обязательно под контролем врача.

Специалист подскажет родителям, как заинтересовать ребенка, как правильно выполнять те или иные упражнения в игровой форме. Маленьким деткам нужно объяснить, как дышать через нос, а также научить задерживать дыхание.

Главное в занятиях с ребенком — не ускорять процесс, не нервничать и быть в хорошем настроении. Чаще всего залог успеха в борьбе с болезнью — это позитивный настрой и уверенность в своих силах.

Источник: https://chebo.pro/zdorove/dyhatelnaya-gimnastika-pri-bronhialnoj-astme.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.